KMC 10월 25일 정기훈련 결과

1. 일시 : 수요일 오후 8:00

2. 장소 : 클럽캠프

3. 훈련내용 : 14키로 대회페이스주

4. 훈련 참가인원(존칭생략)  

   권오길 김명환 김정옥 박정환 이원균 임영찬

   정모 참가자 6명.

여름내 훈련부의 계획따라 꾸준히 훈련한 결과가 서서히 나타나는 시기입니다. 클럽의 공식대회는 아니지만 많은 회원들이 참가하는 대회인지라 목표를 두고 훈련을 진행했는데 의외로 호응도가 낮아 제대로 결실을 못 맺어 아쉽지만 끝까지 함께해준 회원님에게는 감사를 드리며 목표하는 기록을 받으시기 바랍니다.

훈련 후 만원의 행복은 그 동안 회원들의 보답에 대한 감사로 임영찬님이 찬조해 주셨습니다. 회원을 대신하여 그 마음에 감사함을 전합니다.

이후 훈련은 무리하지 마시고 감각을 유지하기 위해서 7키로 정도 짧은 거리를 3키로 조깅과 4키로를 인터벌하듯이 나누어 진행해 주시기 바랍니다. 테이퍼링 참조~~~

테이퍼링(연습량 줄이기)-장거리 훈련은 멈췄지만 몸을 기민하게 유지하려면 남은 

15일 동안 3키로 워밍업, 800*4개-대회 페이스보다 5-10초 빠르게 질주,휴식 400미터 조깅.

또는

3키로 워밍업, 1500*2개-대회 페이스보다 5-10초 빠르게 질주, 휴식 800미터 조깅. 

​-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   

​​

10월 28일 토요일 정기훈련 안내​

1. 일시 : 토요일 오후 6:00​

2. 장소 : 클럽캠프​

3. 훈련내용 :  기아대교 14키로 대회 페이스(스트레칭 후 구일역 방향 2키로  워밍업하고 기아대교 방향으로 출발!)

- KMC 훈련부 -