2019. 07. 24 수요일 정기훈련 결과
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작성자 박정환 (112.♡.183.165) 작성일19-07-25 18:41 조회1,457회 댓글1건관련링크
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즐겁게! 함께! 빡쎄게!
1. 일시 : 07월 24일 수요일 오후 8:00
2. 장소 : 클럽 캠프
3. 훈련내용 : 현충탑 언덕훈련 9회
4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)
나수미, 박정환, 사비나, 서선희, 서애경,
신재호, 안은화, 이연재, 이점선, 전태수,
최복순, 최윤진, 하기태, 홍사흥, 황석권
이상 15명입니다.
♥ 이번에도 고대하던 비는 내리지 않고 습도만 UP!!!
그럼에도 불구하고 언덕훈련은 강행 되었습니다.
♥ 현충탑 언덕훈련 결과
캠프에서 스트레칭 후 몸풀기 2키로주 실시 후 현충탑으로 이동
-박정환, 황석권, 이연재 선두로 9회~6회 능력별 실시
- 전태수님의 끝까지 최선을 다하시는 모습에 감동~~ 춘마에서 일 내실 듯~~
- 최복순님의 열훈 귀감이 되었습니다.
- 안은화, 신재호, 최윤진님 여성회원의 대표주자로 굳히기~~
- 나수미, 서선희, 서애경님 첫 언덕훈련 기대이상으로 잘 소화하셨습니다.
♥ 훈련 종료 후 현충탑에서 간단한 스트레칭 ~
캠프까지 마무리 달리기 후 캠프에서 시원한 수박 완판 시키고 귀가 했습니다.
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2019. 07. 27 토요일 정기훈련
1. 일시 : 07월 27일 토요일 오후 6:00~
2. 장소 : 클럽 캠프
3. 훈련 내용 : 20Km LSD
-한강 방면으로 다함께 3Km 워밍 후
-본인의 풀코스 페이스 보다 30초~1분 느린 속도로 런.
-LSD는 속도 보다는 내몸의 근육들이 장거리에 적응할수 있도록 지구력을 향상시켜주는 훈련입니다.
늦더라도 속도보다는 완주에 목표를 두고 훈련에 임하시면 되겠습니다.
-주말에 비소식이 있습니다만 아주 큰 장대비가 아니면가능한 취소 없이 강행할 예정입니다.
감사합니다.
-훈련부
댓글목록
박희은님의 댓글
박희은 아이피 39.♡.57.197 작성일
훈련 함께하신 회원님
수고하셨습니다.
훈련일지 상세하게 작성하신
훈련부장님 수고하셨습니다