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정기훈련

2019. 06. 12 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박희은 (58.♡.161.90) 작성일19-06-14 22:07 조회86회 댓글1건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 06월 12일 수요일 오후 8:00 

                     ​

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 2Km 템포 런 3회

    -기아대교 방면으로 다함께 3Km 워밍후

    -1회 : 3~5Km,      ~5.5Km 회복

    -2회 : 5.5~3.5Km, ~3km 회복

    -3회 : 3~1Km

    -마지막 1Km : 쿨 다운

    

4. 날씨 : 맑음, 바람(강), 25도

                          ​

5. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   나수미, 박정환, 박희은, 사비나, 서선희, 서애경,
   손성호, 송인국, 신재호, 안은화, 이연재, 이점선,
   전태수, 지철근, 최윤진, 홍사흥, 황석권

       

   이상 17명 입니다.

 

♥ 좋은 날씨에 정모에 나오셔서,

   함께 훈련하신 회원님 수고 많으셨습니다.

   

♥ 하반기 풀대회를 대비하여 오랜 만에 스피드 훈련 했습니다.

   많은 회원님께서 동참하셔서 재미도 있었고, 훈련의 효과도 많았을 것으로 생각됩니다.

   -11Km 완주하신 회원님 : 박정환, 이연재, 송인국, 안은화, 황석권

   -10Km 완주하신 회원님 : 나수미, 서선희, 서애경, 신재호, 최윤진, 이점선,  전태수, 박희은

   -자유주 : 지철근, 홍사흥, 사비나, 손성호

  

   오늘 10Km 완주는 여성회원님들의 잔치였습니다.

 

♥ 오랜만에 손대장님(손성호) 훈련에 동참하셨습니다.

    열심히는 달렸지만 마지막에 여성회원님들께 잡혔습니다.

    홍사흥위원님은 오늘도 먼저 나오셔서 열훈하셨습니다.

    두분 모두 반가웠고 수고하셨습니다.

      

♥ 훈련 종료후 처가집(음식점)에서 만원의 행복 자리가 있었으며,

   오랜만에 나오신 손성호(전) 부장님께서 쏘셨습니다.

   부장님 감사히 잘 먹고 마셨습니다.

    

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2019. 06. 15 토요일 정기훈련 

1. 일시 : 06월 15일 토요일 오후 6:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련 내용 : 18Km 페이스 주

    -한강 방면으로 다함께 3Km 워밍 후

    -풀대회 페이스로 합수부 찍고 캠프까지 달리시면 되겠습니다.

 

    ※날씨가 점점 더워지고 있어서 나태해 지기 쉬운 때 입니다.

       서로가 위로하고 격려해서,

       가능한 모두가 함께 달려서 한강도 구경하고 강 바람도 쐬고 해서 완주했으면 합니다.

       함께 운동하는 마라톤 클럽이므로,

       후발 주자가 달리는데 부담이 되지 않게,

       완주할때까지 기다려주는 미덕도 필요해 보입니다.

                             

4. 특이 사항

     이번 주는 개인 일정 때문에 훈련 일지 작성이 많이 늦었습니다.

     회원님들께 죄송하다는 말씀드리며,

     이후에는 가능한 빨리 올리도록 하겠습니다.

           

 

감사합니다.

​​

 

-훈련부


 

댓글목록

이점선님의 댓글

이점선 아이피 211.♡.140.75 작성일

모처럼 얼굴 보여주신
손대장님 반가웠고
저녁 잘 먹었습니다
감사하고
박팀장님
수고 많으셨습니다^^