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정기훈련

2019. 05. 08 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박희은 (125.♡.206.11) 작성일19-05-09 13:56 조회91회 댓글2건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

​​

1.일시 : 05월 08일 수요일 오후 8:00 

                     ​

2.장소 : 클럽 캠프 

3.훈련내용 : 10Km 변화주

      

4.날씨 : 맑음, 바람(중)

                          ​

5.훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   나수미, 박정환, 박희은, 사비나, 서선희, 서애경,
   송인국, 신재호, 안은화, 이연재, 이점선, 전태수,

   지철근, 하기태, 홍사흥
       

   이상 15명 입니다.

 

 

♥ 어버이 날!

   효도 많이 하시고, 효도 많이 받으시고, 건강을 챙기기 위해

   정모에 나오셔서 함께 땀 흘리신 회원님 수고 많으셨습니다.

 

♥ 오랜만에 참석하신 모든 우리 회원님들, 즐겁게 하지만 빡세게 훈련했습니다.

   3Km까지 다함께 워밍후,

   5Km 반환점까지 담소를 하면서 가볍게 한 분도 빠짐없이 함께 달렸고,

   돌아올때는 능력별 500m 변화주로 본인의 한계치를 확인하는훈련을 소화했습니다.

  

※하반기 풀 대회 훈련시작전 까지는 가능한 수요일 정모는,

  5~6Km까지는 출발한 회원 모두가 함께 가볍게 달리고,

  올때 능력별로 달리는 훈련을 진행하도록 하겠습니다.

 

♥ 오늘 정모의 히어로는,

   참석회원 전체 입니다.

   5Km 반환점까지 다 함께 동반주 했으며, 분위기는 올해 정모중 최고였던것 같습니다.

   -10Km 완주하신 회원님(존칭생략)

     서애경, 하기태, 지철근, 서선희, 나수미, 박희은,

     송인국, 전태수, 안은화, 이연재, 박정환

 

♥ 오랜만에 나오신 서선희님, 서애경님, 오늘 훈련 분위기 메이커였습니다.

   회원님들의 진심어린 독려로 결국 반환점 까지 달렸으며,

   결국 클럽 입회후 처음으로 10Km를 완주 했습니다.

   축하드립니다.

   -서애경님 : 조금 힘들어 했지만 부회장님과 안은화 팀장님의 동반주로 완주의 영광

   -서선희님 : 하기태님의 동반주로 시작했으나 마지막에는 버리고 혼자 골인하는 저력을 과시

   -나수미님 : 한단계 Upgrade된 500m 변화주 5회를 거뜬히 소화(5'10 페이스)

   -안은화팀장님 : Ace 답게 훈련부장님과 동반주

   -송인국(전)회장님, 전태수팀장님 : 매치에 올인하고 있는 열정으로

   -지철근부장님 : 단짝을 잃어버리고, 여성회원님들과 동반주

   -그리고, 마지막에 나타나신 홍사흥위원님도 엑설런트 했습니다.

   응원하신, 회장님, 특임부장님 모든분 수고하셨습니다.

      

♥ 훈련 종료 & 다함께 마무리 스트레칭후,

   어버이 날인 만큼 만원의 행복 없이 바로 귀가했습니다.

  

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2019. 05. 11 토요일 정기훈련 

1. 일시 : 05월 11일 토요일 오후 6:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 14Km 지속주

     -한강 방면으로 3Km 다함께 워밍 후

     -본인의 풀 대회 페이스로 지속주 하시면 되겠습니다.

     ※페이스 맞는 회원님들과 힘들지 않게 동반주하는 것도 괜찮을 듯 합니다.

              

4. 특이 사항

    토요일(5/11) 정모후 5월 월례회가 있습니다.

    많은 참석 부탁드립니다.

 

          

감사합니다.

​​

 

-훈련부-       

댓글목록

이점선님의 댓글

이점선 아이피 61.♡.172.218 작성일

재미있게 훈련일지 작성해주신
박팀장님 감사합니다
그리고 빡센 스트래칭도 감사합니다^^

박정환님의 댓글

박정환 아이피 182.♡.240.91 작성일

재미있고 활기찬 훈련이었습니다.
이연재감사님 속도가 장난 아니던데요...
따라 가느라 힘들었습니다..^^
전원 10키로 완주 아주 즐겁게 뛰었습니다.
모두모두 수고 하셨습니다.