제  목
 
대회 2주전... 
[ 2006-10-16 12:49:06 ]
글쓴이 훈련부 
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지난 7월말 춘천대회대비 프로그램을 시작할때가 어제같은데
벌써 2주 앞으로 다가왔습니다.

이제는 욕심을 버리고 운동량을 줄여주시고 대회일까지 준비사항을
링크해두니 참고 바랍니다.

1. 운동거리와 속도를 천천히 줄이셔서 대회 2~3일 전에는
 몸에 피로를 완전히 풀도록 합니다.

2. 대회당일 복장과 신발을 반복해서 착용하여 본인의 몸에 잘 맞는지
 꼭 점검해야 합니다.

3. 식사때 단백질(육류) 섭취량을 조금 늘려 에너지원을 비축하고
 이는 경기 4일 전까지 계속하며 식사량은 너무 많으면 안됩니다.

4. 대회 3일 남기고는 감자.고구마.바나나.면류등 고단수화물 식사로
 탄수화물 저장을 최대까지 끌어올린다.

5. 평소보다 물마시는 횟수를 늘려서 충분한 수분을 보충합니다.

대회준비물 챙기기
 
 탄수화물축적하기