제  목
 
춘천마라톤 앞으로 한달.... 
[ 2006-09-21 12:10:05 ]
 
글쓴이 훈련부 
조회수: 597    추천: 0    비추천: 0
 
 
     
이제 춘천마라톤을 대비하여 제대로 담금질 할수있는
기간은 약 20여일 정도밖에 남지않았습니다.
그래서 회원여러분께 앞으로 훈련계획과 중점을 몇자적어 봅니다.

 * 장거리훈련
 일요일 실시하며 이번주(9/24일)와 10월8일 두번에 걸쳐서
34키로 실시합니다.
10월 8일 이후에는 20키로 이상 뛰는것은 무의미하며 운동량을
 줄여서 체력을 비축해 나가야합니다.

 * 인터벌 훈련
 인터벌 훈련은 9월27일 수요일 정모에서 야소800M X 10회를 완성하며
10월초,중순에 1200~1600M 인터벌로 마무리할 예정입니다.

 * 첫풀준비
 가장 중요한 장거리 훈련은 필히 참석하셔서 속도보다는
 긴시간 뛰는데 초점을 맞추셔서 훈련해 주시고
 몸상태가 괜찮으시면 하루이상 쉬지 마시고 10/15일 이후에는
 하프이상의 거리를 뛰지말기 바랍니다.

 * 일지를 꼭쓰자
 어디에 쓰시던 일기를 쓴다는 생각으로 운동하신 내용을 남겨 놓으시면
 다음 풀코스 준비할때 많은 도움이 됩니다.
늦었다고 생각지 마시고 간단하게 라도 꼭 작성하실것을 권합니다.

광명마라톤클럽 훈련부
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Dear 광명마라톤클럽 회원님.

 <현상황>

-최근 신입회원님들이 많이 가입하고 있습니다.
-개인폴더의 사진올리기가 아직 안되고 있습니다.
-그래서 많은 분들의 얼굴을 알수 없을때도 있습니다.

 <대체안>

-가지고 계신 멋있는 사진 있으시면 사진자료실에 올려주세요.
-필요하다면 정모시 사진을 찍어 모두가 사이트상에서도 알수있게 올려드리겠습니다.

KMC 홍보부.

불도저-김해호 꼼꼼히 챙겨주시는 훈련부 님 그리고 홍보부 님께 큰 감사를 느낍니다.고맙심데이~~~   
[ 2006-09-21 14:16:52 ]
 
한택운 4년 전에 설래는 맘으로 출전하여 클럽 내 첫 sub-3를 한  추억이 있는데,  06년도 춘마가 KMC의 잔치가 되고 회원님들의 소중한 추억이 되기를 바랍니다. 춘마대비 훈련에 만전을 기하는 훈련부에 감사드립니다. 화이팅!   
[ 2006-09-21 13:56:58 ]