후회없이 달리자!  

​​

1. 일시 : 1월 15일 수요일 오후 7:30

                     ​

2. 장소 : 클럽 캠프

​

3. 훈련내용 : 야소800 * 10회
    -스트레칭후 3Km 다함께 워밍업

    -이후 그룹별로 실시

                                   ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

박정환, 서애경, 손성호, 송인국, 안은화

이계찬, 이광호, 이연재, 이점선, 지철근

홍동이, 황의철

 이상 12명

-10회실시: 박정환, 홍동이, 이연재

- 8회실시: 송인국, 안은화, 황의철

-이외 지속주11키로 실시

 5. 스트레칭 지도 : 박정환 훈련부장

♥ 변경된 훈련시간 때문에 조금은 걱정했는데 별 무리는 없었던것 같습니다.

    협조해주신 회원님들 감가합니다.

♥ 홍동이님 스피드는 날이갈수록 진화하는듯~

    서애경님은 우등생으로 등극..^^

♥ 오랜만에 손성호님 나와 주셨습니다.

    4월에 33년간 치안을 위해 달리셨던 세월을 뒤로 하고 퇴임 하신다고 합니다.
    수고 많이 하셨습니다.  그리고 축하 드립니다.

♥ 훈련종료 후 처가집(식당)으로 이동하여 동마대체 대회에 대하여 간단히 논의 하였습니다.

   만원의 행복은 손성호님이 빼앗아 가셨습니다.^^
   동참해주신것도 감사한데 술과 밥까지 ~ 잘 먹었습니다. 감사합니다.

​---------------------------------------------------------------------------------------------

​​

2020. 01. 18일 토요일 정기훈련 

​

1. 일시 : 1월 18일 토요일 오후 3:00

​

2. 장소 : 캠프

​

3. 훈련내용 : LSD 30Km 또는 3시간 주

    - 한강입수부 찍고 캠프(18KM) - 급수 - 기아대교 방면 왕복(12Km)
     - 개인능력에 따라 거리주 보다는 시간주(3시간)로 실시 합니다.

       (3시간내에 캠프 복귀할 수 있도록 본인의 페이스에 맞는 거리주로 실시)

 감사합니다.

- KMC훈련부 -