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정기훈련

2019. 12. 21 토요일 정기훈련 결과

페이지 정보

작성자 박정환 (112.♡.183.169) 작성일19-12-23 15:52 조회1,500회 댓글2건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 12월 21일 토요일 오후 3:00

                     ​

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 풀페이스주 18Km ~ 하프 주
    -3Km 다함께 워밍업 후 능력별 실시

    -하프 주 : 송인국, 안은화, 이실유

    -18Km 완주 : 홍동이, 김명환, 사비나, 서용호, 이연재

    - 그외 능력별 자유주 실시

                                ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   김명환, 김수현, 김양규, 김정훈, 김학도

   김해호, 나수미, 박정환, 박종일, 사비나

   서용호, 손성호, 송신옥, 송인국, 신재호

   안은화, 윤치명, 이계찬, 이광호, 이실유

   이연재, 이재우, 이점선, 전태수, 정미화

   진광근, 최복순, 최윤진, 홍동이, 홍사흥

   황의철 

    

   이상 31명

 

 

 5. 스트레칭 지도 : 송인국 위원님

 

 

♥ 선관위원님들 매치가 걸리니 무섭게 훈련들 하시는 모습 누군가(?)를 긴장 시키기에 충분했습니다.

 

♥ 정모후 임시총회장으로 이동 17대 신임 회장님과 감사님을 선출 하였습니다.

 

♥ 17대 회장 이점선 전부회장님, 감사 전태수 전행사팀장님 선출 되셨습니다.
   다시한번 축하드리며 중책을 흔쾌히 수락해 주신것에 감사 드립니다.

    

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2019. 12. 25일 수요일 정기훈련 

1. 일시 : 12월 25일 수요일 오후 3:00~ 

   - 성탄절 휴일인 관계로 훈련시간을 아래와 같이 변경 실시 합니다.

     변경 전 : 오후 8시

​    ☞  변경 후 : 오후 3시

 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 12Km 파틀랙

    -기아대교 방향으로 3Km 다함께 조깅후 개인별 훈련 실시

 

    ◆ 파틀랙 훈련은 비정형적인 인터벌 훈련으로 볼수 있습니다. 

      워밍업 후 가벼운 훈련페이스로 달리다 중간에 돌발적으로 스피드를 올려서 질주한다.

      질주의 시간도 다양하게 변화시켜 가며 짧게는15초에서 2~3분 까지 다양하게 변화시켜 본다.

      중간에는 반드시 회복주를 실시하며 당일 본인의 컨디션에 맞게 주법이나 보폭도 의식해 가면서 즐겁게 달리시면 되겠습니다. 

 

     

감사합니다.

  

 

- KMC훈련부 -     

댓글목록

황의철님의 댓글

황의철 아이피 220.♡.59.14 작성일

한해동안 훈련부를 이끌어 주신 훈련부 임원님들 수고하셨습니다
올해는 개인사정으로 인해 훈련참가가 저조했는데 내년에는 분발해서 훈련에 참여하도록 노력하겠습니다

박희은님의 댓글

박희은 아이피 125.♡.206.11 작성일

마라톤클럽의 활성화는 많은 회원님께서
정모때 함께 훈련하는, 아주 사소한 일에서부터 시작된다고 생각합니다.
정모&총회 참석하신 회원님 수고 많으셨습니다.
일지 작성하신 훈련부장님,
스트레칭 지도하신 송인국위원님 수고하셨습니다.