즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 12월 04일 수요일 오후 8:00

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : 10~12Km 자유주
    -스트레칭후 3Km 다함께 Sub-4 페이스로 워밍

    -이후 그룹별로 1Km 인터벌 또는 2Km 템포런

    -12Km 완주 : 홍동이님, 박정환부장님

    -11Km 완주 : 안은화팀장님, 박희은님

    -이외 회원님들 께서는 페이스 조절하시며 10Km 달렸습니다.

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4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   박정환, 박희은, 사비나, 송인국, 안은화,
   이광호, 이점선, 하기태, 황석권, 홍동이

   이상 10명

 5. 스트레칭 지도 : 박희은 훈련팀장

♥ 영하권을 넘나드는 제법 쌀쌀한 날씨였습니다.

   차가운 날씨 만큼이나 달리는 열정 또한 달아 올랐습니다

   수 많은 유혹에도 불구하고 건강을 챙기기위해 정모에 나오셔서 함께 땀 흘리신

   회원님 수고 많으셨습니다.

♥ 동아 마라톤 대비 15주 훈련 프로그램이 시작되는 첫주 입니다.

   함박 웃음이 절로나는 그날을 생각하며,

   큰 그림 그려서 차곡차곡 쌓아 나가는 것도 기나긴 겨울을 슬기롭게 보낼 수 있는

   또 하나의 지혜가 아닐까 생각됩니다

♥ 참 바람 쌩쌩부는 영하의 날씨에 안양천을 누비고 난후,

   모자에, 눈썹에 새 하얗게 맺힌 서리를 한번쯤 보는 것도 겨울 달림이로서는 잊지못할

   하나의 추억으로 간직될 것입니다.

   두꺼운 외투와 이불속에만 의지하지 마시고,

   정모 많이 나오셔서 이번 겨울에도 진정한 승리자가 되시길 바랍니다.

♥ 훈련 종료 및 스트레칭 후 처가집(음식점)으로 이동하여,

   만원의 행복으로 마루리 했습니다

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2019. 12. 07일 토요일 정기훈련 

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1. 일시 : 12월 07일 토요일 오후 3:00~ 

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : 18Km 가속주(한강 구경하기)

    -한강 방향으로 3Km 다함께 워밍 후 그룹별 가속주 실시

    -따스한 햇살아래 가능한 함께하여,

     한 동안 구경 못한 겨울 한강 꼭 한번 구경하시길 바랍니다.

※ 이번주 토요일부터는 오후 3시에 정모가 시작됩니다.

    참고 부탁드립니다.

※ 훈련 종료후 춘마 매치 건에 대한 뒤풀이가 있습니다.

    일정상 정모에 참석하지 못하시는 회원님은 식사 장소로 바로 오시면 되겠습니다

    많은 참석 부탁드립니다.

감사합니다.

- KMC훈련부 -