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정기훈련

2019. 08. 31 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박정환 (125.♡.43.182) 작성일19-08-01 21:20 조회1,289회 댓글0건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 07월 31일 수요일 오후 8:00 

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2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 12키로  지속주(기아대교방향)

                        ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   사비나, 안은화, 이계찬, 이연재, 전태수

   최복순, 홍사흥, 황석권
       

   이상 8명입니다.

 

♥ 훈련결과

   -12KM주 : 황석권, 이연재

   - 10Km주 : 안은화, 전태수

   - 그외 능력별 자유주

      

♥ 7월의 마지막 정기훈련인데 휴가가 시작되어서 정모 참석을 많이 못하신것 같습니다.

   다음주 까지는 휴가 피크라서 많은 인원의 참석은 어려울듯~

   현충탑 언덕훈련 예정이었으나 지속주로 변경 실시.

   달리는 중 비가내려 그토록 고대하던 우중주를 드디어~~ㅎ

   많은분들이 우중주 맛을 보지못해  아쉬웠습니다.

      

♥ 훈련 종료 후 이연재 감사님이 만들어 주신 시원한 생맥주로 마무리 하였습니다.

   감사합니다.

 

♥ 우중주 하신 회원님들 수고 많으셨습니다.

 

    

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2019. 08. 03 토요일 정기훈련 

1. 일시 : 08월 03일 토요일 오후 6:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련 내용 : 24Km LSD

    -한강 방면으로 다함께 3Km 워밍 후

    -본인의 풀코스 페이스 보다 30초~1분 느린 속도로 런.

    -LSD는 속도 보다는 내몸의 근육들이 장거리에 적응할수 있도록 지구력을 향상시켜주는 훈련입니다.

      늦더라도 속도보다는 완주에 목표를 두고 훈련에 임하시면 되겠습니다. 

    

- 8월의 첫 정기훈련입니다. 휴가 안가신 회원님들 많은 참석 바랍니다.

   

     

감사합니다.

​​

 

-훈련부 

 

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