즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 07월 06일 토요일 오후 6:00

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : 한강입수부 장거리 주

    -한강 방면으로 다함께 3Km 워밍 후

    -본인의 풀코스 페이스로 레이스

    -9키로에서 턴후 캠프까지

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4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   권오길, 김수현, 김정훈, 김해호, 박종일 
   사비나, 송신옥, 송인국, 신재호, 안은화 
   양선준, 이광호, 이연재, 이재우, 전태수

   정미화, 지철근, 최복순, 홍사흥

   이상 19명입니다.

♥ 습하고 무더운 날씨에 함께하신 회원님들 수고많으셨습니다.

♥ 하프대회 주 훈련결과

    -18Km 완주하신 회원님 : 김정훈, 권오길, 이광호, 양선준, 정사비나

    -14Km 완주하신 회원님 : 이연재, 안은화

    -12Km 완주하신 회원님 : 송인국, 지철근, 홍사흥

    -그외 10Km~  : 김수현, 신재호, 이재우, 전태수, 최복순, 김해호, 박종일, 송신옥, 정미화

♥ 습하고 무더운 날씨에도 불구하고 18키로주 -

정모시간 전에 나오셔서 한강찍고 오신 이광호 위원님의 열정(노장은 살아있다),

다리부상 중에도 열정을 보여주신 김정훈님(떠오르는 샛별-부상중 레이스 조심하세요),

신진세력으로 큰 기대감을 주신 양선준님(두번째 같이 달리셨다고 하네요),

여성회원 중에 유일하게 한강 찍으신 사비나 회장님(다시 살아 나셨군요)

오랜만에 나오셔서 존재감을 보여주신 이재우님(계속 보여주세요~ 존재감),

새로운 열정의 아이콘 정미화님(에너자이져~),

무더위와 싸우신 다른분들도 모두들 대단 하셨습니다.

♥ 훈련종료 후 안양천에서 월례회 진행,  6개월개근의 주인공이신 전태수 & 신재호님께서 처가집에서 뒤풀이자리를 마련해 주셨습니다.  

감사드립니다.

♥ 월례회 훈련부 6월 개근 및 상반기 결산 특별시상 내역입니다.

 @ 6월개근 : 박희은, 정사비나, 신재호, 안은화, 이점선, 전태수, 홍사흥

 @ 상반기 결산 특별상

    - 6회연속개근 : 신재호, 전태수

    - 5회개근 : 정사비나

    - 3회개근 : 안은화, 이광호

    - 신입회원 : 정미화

    - 공로상(회원소개) : 최윤진

축하 드리고 감사 드립니다.

 @ 훈련부 포상은 7월(8월시상)로 마무리 됩니다.

     남은 한달 많은 회원님들 개근 하시어 큰 축하 마니마니 받으시고 남은 선물 마구마구 가져 가시길~

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2019. 07. 10 수요일 정기훈련 

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1. 일시 : 07월 10일 수요일 오후 8:00~ 

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : 10Km ~12Km변화주

    -기아대교 방면으로 3Km 다함께 워밍 후

    -500M 단위로 빠르게 느리게 속도에 변화를 주면서 달려시면 되겠습니다.

    -스피드 업과 본인의 한계치에 달하는 속도를 인지하는게 훈련의 목표입니다.

    -A그룹 : 6Km 턴

    -B그룹 : 5.5m 턴

    -그외 : 5Km 턴

감사합니다.

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-훈련부