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정기훈련

2019. 05. 11 토요일 정기훈련 결과

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작성자 박정환 (125.♡.43.182) 작성일19-05-12 22:18 조회117회 댓글3건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

​​

1.일시 : 05월 11일 토요일 오후 6:00 

                     ​

2.장소 : 클럽 캠프 

3.훈련내용 : 한강방면으로 14Km 지속주

      

4.날씨 : 26도 조금 더운 날씨

                          ​

5.훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   권오길, 김학도, 김해호, 나수미, 박정환,

   박종일, 송인국, 신재호, 이계찬, 이광호,

   이연재, 전태수, 지철근, 최복순, 하기태

   홍사흥, 황석권
       

   이상 17명 입니다.

  

 

♥ 나수미님 이연재 감사님의 페메로 거뜬히 완주.

 

♥ 권오길, 전태수 팀장님과 지철근 부장님은 상승세를 꾸준히 이어가고 있습니다.

.

 ♥ 모든분들 개인 능력과 컨디션에 맞추어 10~14km 즐런 하였습니다. 

 

♥ 훈련종료 후 캠프에서 월례회 진행...

    피치못할 사정으로 안타깝게도 올해 처음 참석못하신 회장님을 비롯하여 다섯분의 4월개근과 3개월 

    연속개근 이광호위원님, 이달의 회원 나수미님 시상과 함께 최복순님의 생신(독상) 축하 자리를

    가졌습니다.

   

♥ 월례회 종료 후에 처갓집(음식점)에서 소박하게 만원의 행복 자리가 있었습니다.

  

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​​

2019. 05. 15 수요일 정기훈련 

1. 일시 : 05월 15일 수요일 오후 8:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 10Km 변화주

     -기아대교 방면으로 3Km 다함께 워밍 후

     -500M 단위로 빠르게 느리게 속도에 변화를 주면서 달려시면 되겠습니다.

     -스피드 업과 본인의 한계치에 달하는 속도를 인지하는게 훈련의 목표입니다.

              

          

감사합니다.

​​

 

-훈련부-      

 

 

댓글목록

정 사비나님의 댓글

정 사비나 아이피 59.♡.123.214 작성일

토요정모에 참여하신 회원님들 수고 많으셨습니다 이달의 회원으로 선정되신 나수미님 다시한번 축하드리고 개근하신 회원님들께도 힘찬 박수보냅니다  힘찬 한주되십시오~^^

이점선님의 댓글

이점선 아이피 61.♡.172.218 작성일

토요정모,월레회 참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다.
개근하신분들,나수미님, 5월 생일 맞으신분들도
축하드립니다^^

박희은님의 댓글

박희은 아이피 125.♡.206.11 작성일

정모에 참석하신 회원님. 수고 많으셨습니다
훈련일지 작성하신 훈련부장님도 수고하셨습니다.

5/15(수) 정모는 아래와 같이 진행 예정입니다.
-기아대교 방면으로 가볍게 3Km 워밍
-5Km까지 6'30~7'00 페이스로 다함께 동반주
-반환점 이후 능력별 1Km 단위로 10초씩 가속주