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2019.02.13 수요일 정기훈련 결과(동마 D-32)
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작성자 박희은 (125.♡.206.11) 작성일19-02-14 14:19 조회1,558회 댓글4건관련링크
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즐겁게! 함께! 빡쎄게!
1.일시: 02.13일 수요일 오후 8:00
2.장소: 클럽캠프
3.훈련내용: 야소800 9회
-3Km 조깅 후 기아대교 방면으로 인터벌 시작
4.날씨 : 영하 4도, 바람(약), 미세먼지&초미세먼지(보통)
5.훈련 참가인원(존칭생략,무순)
나수미,박정환,박종일,사비나,서선희,
서애경,신재호,이광호,이상열,이실유,
이연재,이원균,전태수,지철근,최윤진,
하기태,홍사흥,황석권
이상 18명입니다.
♥ 추운 날씨에 훈련에 참석하신 회원님 수고하셨습니다.
♥ 새로운 가족 이상열님 께서 오늘 첫 정모에 참석하셨습니다.
가입을 축하드리며,
꾸준한 정모 참여로 건강 또한 챙기시길 기원드립니다.
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2019. 02. 16일 토요일 정기훈련
1.일시: 02. 16일 토요일 12:00~
2.장소: 클럽캠프
3.훈련내용: 하프 대회주(21Km)
-3Km 한강방변 함께 조깅후 능력별 레이스
-5Km 지점에서 턴후, 기아대교 방면 5.5Km 지점 2차 턴
-10km까지 풀 대회 페이스, 이후 하프대회 페이스
☞마지막 3Km 페이스보다 10% 가속주 예)Sub-4주자 : 5'00~5'10
4.특이 사항
2/16(토)일은 KMC 정기 총회일인 관계로 12:00시에 정모가 시작됩니다.
개인 일정에 맞게 훈련에 참여 부탁드립니다.
감사합니다.
-훈련부-
댓글목록
이연재님의 댓글
이연재 아이피 221.♡.152.103 작성일
어젠 이원균님 덕분에 빡세게 잘 달렸습니다~감사합니다
툐욜 정모에도 빡세게 하프갑시다~
3km이후 5분20초 페이스로~ㅎㅎㅎ
박정환님의 댓글
박정환 아이피 110.♡.46.137 작성일
박희은 훈련팀장님 훈련일지 작성 감사합니다.
수고 하셨습니다.
저도 황석권 위원님 덕에 9회 빡쎄게 뛰었네요.
훈련하신회원님들 수고 하셨고 첫 훈련 참석하신 이상열님 수고 하셨습니다.
토요일은 안전기원제와 정기총회를 실시 하오니 시간에 맞추어 참석하시어 즐겁게 달리시고 행사 참석하시면 되겠습니다.
박희은님의 댓글
박희은 아이피 125.♡.206.11 작성일
2/17(일) 풀 대비 고구려대회 참가하시는 회원님들.
페이스 조절 잘하셔서 좋은 성과 있기를 바랍니다.
훈련의 효과가 4주후에 나타난다고 하니 좋은 기회라고 생각되며,
댓글 남겨주시면 정모 참석으로 인정하도록 하겠습니다.
이왕이면 클럽 유니폼 입고 폼나게 달리는 것도 좋을듯 합니다.
박정환님의 댓글
박정환 아이피 112.♡.182.237 작성일
고구려대회 참가하시는 회원님들이 계시는 모양이네요..
잘 다녀오시길 바랍니다.
참가하시는 분들은 훈련부에 통지 바랍니다.
